Pensar em você em primeiro recinto não é nada acessível, principalmente pra mães mais ocupadas. Por isso, é necessário fazer outras possibilidades, mesmo que isso signifique sair um tanto da sua zona de conforto. E acredite: é possível se sentir saudável, perfeita e vivendo uma vida feliz, tudo isto acompanhado da família e da carreira. Uma existência equilibrada que traga decorrências a respeito do teu organismo, a tua mente e a tua alma.
Você poderá estar querendo se exercitar com mais frequência ou apenas desejando movimentar um tanto o corpo. Pra esta finalidade, alternativa atividades que tragam motivação e façam com que o exercício se torne uma rotina! Pode ser uma aula de ioga ao ar livre ou uma corrida no parque. E tenha em mente: acrescentar um elemento envolvente, como uma dança pela sala com os filhos ou percorrer de skate deixa tudo mais fácil.
Alimentos saudáveis abastecem melhor o nosso corpo. “É normal colocar as necessidades dos filhos antes das suas”, admite Sara Haas, da Academia de Nutrição e mãe de uma filha de 4 anos. “Mas você deve se nutrir com comidas de qualidades e que façam bem ao seu corpo humano. É claro que tem resultâncias pros seus filhos assim como: você está servindo de modelo!
Que tal ser vegetariana uma vez por semana? Ou então começar a comprar produtos orgânicos? Beba água em vez de refrigerante. E pense alguns minutos sobre isto os planos de alimentação da semana pra fazer refeições rápidas e ao mesmo tempo saudáveis. Não deixe o seu cotidiano superatarefado acabar com o seu tempo para a família e para os amigos.
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Tente sair à noite toda primeira sexta-feira do mês ou planeje sempre um café da manhã de domingo com os amigos. Com certeza, os seus filhos não perdem os checks-up anuais. Então, seja exigente o mesmo tanto com a sua saúde. Você agora necessita ter ouvido várias histórias sobre mulheres que ignoravam os sinais que o organismo dava e encerraram com doenças essenciais. Geralmente as mães ficam presas à frase “fazer as coisas depois das gurias dormirem”.
Mas Alon Avidan, diretor do Centro de Doenças do Sono, avisa que “estudos indicam que a falta crônica de sono tem resultâncias pra saúde”. “As pessoas que dormem menos de seis horas conseguem conduzir ao acrescentamento do apetite e, então, aumento do peso e se intensifica do risco de depressão, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2”, adverte Alon. Antes de dormir, procure evitar muita comida, bebidas alcoólicas, conversas muito emocionantes ou consumir cafeína e fumar. Como mãe, é simples continuar presa à rotina da vida familiar. Persiga os seus hobbies, escreva um diário, faça meditação… Busque atividades que te façam feliz e que te deem forças pra continuar sendo a mãe, mulher e trabalhadora que você é!
Todo colaborador tem de um líder que o motive, que saiba encorajá-lo e que o estimule na procura por bons resultados. Contudo, é essencial que o gestor tenha a técnica de demonstrar no que em tal grau a equipe quanto ele mesmo são capazes de aprimorar. É nesse momento o feedback se faz importante. Esse canal de diálogo impõe uma fantástica ferramenta de aprendizado e aprimoramento do trabalho individual e em conjunto dentro de uma empresa.
Afinal, é por meio dele que você mostra ao seu colaborador como ele é percebido e avaliado dentro do mercado. O oposto também é válido, e você precisa ser humilde e tolerante pra ouvir comentários sobre isso tua gestão — que podem não ser o esperado. Para isso, é preciso criar uma cultura dentro do lugar de trabalho onde o feedback é recebido, e não imposto. Também é considerável demonstrar ao colaborador que, quando ele tiver um regresso negativo, isto significa que seus superiores estão acompanhando tuas tarefas e desempenho e que se importam com o seu desenvolvimento.
Que essa indicação serve para criar uma ligação mútua de firmeza e apoio a final de oferecer alterações positivas e o crescimento da corporação. O gestor precisa estar comprometido com o sucesso dos seus projetos, da tua equipe e, principalmente, com os valores da organização na qual trabalha. Ele deve não apenas representá-los, todavia bem como incorporá-los no dia-a-dia no recinto de trabalho.